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항산화2

다이어트에 좋은 귀리의 효능 및 좋은점 귀리에는 퓨린 성분이 많은 식품입니다. 요산 수치가 높으신 분들이나, 통풍을 가지고 있는 분들은 퓨린이 많은 식품은 피하시는 것이 좋습니다. 요산은 우리 체내의 세포가 죽으면 나오는 퓨린이란 물질에서 만들어지며 신장을 통하여 소변으로 배설됩니다. 퓨린이 많아짐으로써 요산이 높아지기때문에 신장결석을 유발할 수 있기에 조심해서 섭취해야 합니다. 오늘은 다이어트에 좋은 귀리의 효능 및 좋은점에 대해 알아보는 시간을 갖겠습니다. 귀리의 효능 1. 다이어트 귀리에는 섬유질이 다량 함유되어 있어 조금만 섭취하여도 포만감이 오래가며 높습니다. 또한 칼로리가 낮아 동양을 먹어도 적은 열량을 소모하게 됩니다. 귀리는 베타글루칸이라는 성분이 포함되어 있어 음식을 소화시키는데 걸리는 시간을 지연해줌으로써 포만감을 증진시킵니.. 2021. 5. 23.
다이어트에 좋은 팽이버섯의 효능과 좋은점 팽이버섯은 하루에 100g을 섭취하면 체지방을 없애고 숙변을 배출시킨다고 합니다. 팽이버섯은 섭취하는 방법은 간단한데요 주로 찌개나 탕, 전, 볶음류, 팽이버섯 베이컨 말이 등 다양하게 섭취하실 수 있습니다. 하지만 팽이버섯을 과다 섭취할 경우 고 칼륨 혈증을 유발할 수 있고 설사와 같은 부작용을 일으킬 수 있다고 하니 적당량을 섭취하시기를 권장드립니다. 팽이버섯의 효능 1. 다이어트 팽이버섯에는 베타카로틴과 키토산의 복합성분을 함유하고 있고 식이섬유의 일종인 키토 카로틴이라는 성분이 함유되어 있습니다. 지방의 흡수를 막아내주고, 섭취한 지방이 장에서 흡수하는 것을 막아 우리의 몸 밖으로 배출해주는 역할을 해주어 내장지방을 감소시켜주는 효능이 있습니다. 2. 장 건강 팽이버섯은 버섯 중에서 식이섬유 함량.. 2021. 4. 15.