콜레스테롤 5

다이어트에 좋은 귀리의 효능 및 좋은점

귀리에는 퓨린 성분이 많은 식품입니다. 요산 수치가 높으신 분들이나, 통풍을 가지고 있는 분들은 퓨린이 많은 식품은 피하시는 것이 좋습니다. 요산은 우리 체내의 세포가 죽으면 나오는 퓨린이란 물질에서 만들어지며 신장을 통하여 소변으로 배설됩니다. 퓨린이 많아짐으로써 요산이 높아지기때문에 신장결석을 유발할 수 있기에 조심해서 섭취해야 합니다. 오늘은 다이어트에 좋은 귀리의 효능 및 좋은점에 대해 알아보는 시간을 갖겠습니다. 귀리의 효능 1. 다이어트 귀리에는 섬유질이 다량 함유되어 있어 조금만 섭취하여도 포만감이 오래가며 높습니다. 또한 칼로리가 낮아 동양을 먹어도 적은 열량을 소모하게 됩니다. 귀리는 베타글루칸이라는 성분이 포함되어 있어 음식을 소화시키는데 걸리는 시간을 지연해줌으로써 포만감을 증진시킵니..

피부미용에 좋은 참외의 효능 및 좋은점

참외는 우리 몸의 피로 해소를 돕고, 이뇨작용, 콜레스테롤 수치 완화, 암 예방, 피부미용에 도움이 되는 과일 중 하나입니다. 하지만 참외는 찬성분의 과일로 과도하게 많은 양을 섭취할 경우 설사 및 복통을 일으킬 수 있습니다. 참외의 효능 1. 피부미용 참외의 가운데 있는 씨부분을 빼고 드시는 분들이 많이 계실 텐데 피부를 생각한다면 씨를 제거하지 않고 섭취하시길 바라겠습니다. 참외의 씨에는 피부에 도움이 되는 지방산이 풍부하며, 씨에는 피부 노화를 방지시켜주는 비타민C 성분과 비타민E 성분이 풍부하게 들어있어 피부미용에 도움이 됩니다. 2. 임산부 건강 임산부에게 가장 필요한 영양소가 엽산일텐데요. 참외에는 엽산 성분이 다량 함유되어 있어 태아의 성장 속도를 도와주고 조산 및 저체중아 출산을 방지해주는..

다이어트에 좋은 감자의 효능 및 좋은점

감자는 우리에게 있어서 없어서는 안 될 만큼의 중요한 영양소 공급원 중 하나입니다. 그만큼 많이 먹기도 하고 우리 식탁에서 흔하게 볼 수 있는 반찬이기도 하면서, 별미이기도 합니다. 감자의 요리로는 해쉬 포테이토, 감자튀김, 감자수프, 감자채 볶음, 감잣국 등 우리가 쉽게 접할 수 있습니다. 오늘은 감자의 효능 및 좋은 점에 대해 알아보는 시간을 갖겠습니다. 감자의 효능 1. 다이어트 감자는 다이어트에 좋은 식품으로 많이 알고들 계실 겁니다. 감자는 100g당 55kcal라는 열량을 가지고 있어 칼로리가 낮아 부기 제거에도 도움이 되고, 소량으로도 포만감을 느끼게 해 주고 영양성분이 다량 함유되어 있어 다이어트에 좋은 식품입니다. 2. 콜레스테롤 감소 감자에는 펙틴 성분이 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤 ..

건강관리 2021.05.05

콜레스테롤에 좋은 건포도의 효능과 좋은 점

과일의 여왕 포도는 비타민 성분들이 많이 함유되어 있고 각종 질환과 노화 예방에 효과적입니다. 건포도는 포도 자체의 껍질을 그대로 손쉽게 섭취할 수 있어 우리 몸에 좋은 성분을 많이 가지고 있습니다. 하루에 건포도는 12개 정도의 권장량을 가지고 있으며, 당이 높기 때문에 하루에 먹는 양을 조절하셔야 합니다. 건포도의 효능 1. 골다공증 건포도에는 미네랄 성분이 다량 함유되어 있어 미네랄 성분은 에스트로겐과 작용을 하여 골밀도를 높여주는 역할을 합니다. 건포도를 이용하여 건포도 다이어트를 하신다면 여성의 골다공증 예방에 도움이 됩니다. 2. 변비 개선 건포도에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 변비 개선에 도움이 되고, 펙틴과 타닌이라는 성분이 우리 체내의 장 운동을 촉진시켜 숙변을 제거해주는데 도움이..

건강관리/건강음식 2021.04.19 (6)

다이어트에 좋은 두부의 효능

두부는 완전식품으로 콩 단백질인 글리시닌, 알부민을 응고시켜 만들어 콩의 영양성분을 가지고 있는 저칼로리 고단백 식품으로써 소화도 편안하게 하고, 다이어트에도 좋은 음식입니다. 두부는 어느 음식과도 궁합이 잘 맞는 식품으로 우리에게 친숙한 순두부찌개, 된장찌개, 김치찌개 등 안 어울리는 곳이 없는 식품입니다. 두부는 우리에게 그만큼 친숙한 식품으로 주변에서도 손쉽게 찾아볼 수 있는데요. 우리에게 친숙한 만큼 두부의 효능에 대해서 알고 먹으면 더 맛있게 드실 수 있을 겁니다. 오늘은 완전체 식품 두부에 대해서 알아보는 시간을 갖겠습니다. 두부의 효능 1. 다이어트 효과 두부는 단백질이 풍부하여 다이어트하는 사람에게는 좋은 음식입니다. 두부는 고단백 식품으로 몸매와 근육 만들기에 적합하며 다이어트에 적합한 ..