예방 9

탈모예방에 좋은 미역의 효능 및 좋은점

미역은 여러가지 좋은 성분들로 이루어져 있지만 과도하게 섭취할 경우 갑상선질환이 있으신분은 미역 섭취를 권장드리지 않습니다. 또한 미역은 차가운 성질의 식품으로 몸에 열이 많은 사람에게는 좋은 식품이겠지만, 찬기운이 많은 사람에게는 좋지 않을 수 있습니다. 오늘은 미역의 효능 및 좋은점에 대해 알아보는 시간을 갖겠습니다. 미역의 효능 1. 탈모예방 미역에는 대부분의 해조류에 포함되어 있는 모발을 구성하는 요오드 성분과 칼슘성분이 다량 함유되어 있어 신진대사를 활발하게 함으로써 모발과 피부에 좋은 영향분을 공급하는 것으로 알려져 있습니다. 2. 혈액을 맑게 미역은 피를 깨끗하게 만들어 주는 효과가 있습니다. 미역에 함유되어 있는 요오드 성분은 철분과 혈액을 보충해주는 역할을 하고, 조혈작용을 하여 피를 깨..

피부미용에 좋은 참외의 효능 및 좋은점

참외는 우리 몸의 피로 해소를 돕고, 이뇨작용, 콜레스테롤 수치 완화, 암 예방, 피부미용에 도움이 되는 과일 중 하나입니다. 하지만 참외는 찬성분의 과일로 과도하게 많은 양을 섭취할 경우 설사 및 복통을 일으킬 수 있습니다. 참외의 효능 1. 피부미용 참외의 가운데 있는 씨부분을 빼고 드시는 분들이 많이 계실 텐데 피부를 생각한다면 씨를 제거하지 않고 섭취하시길 바라겠습니다. 참외의 씨에는 피부에 도움이 되는 지방산이 풍부하며, 씨에는 피부 노화를 방지시켜주는 비타민C 성분과 비타민E 성분이 풍부하게 들어있어 피부미용에 도움이 됩니다. 2. 임산부 건강 임산부에게 가장 필요한 영양소가 엽산일텐데요. 참외에는 엽산 성분이 다량 함유되어 있어 태아의 성장 속도를 도와주고 조산 및 저체중아 출산을 방지해주는..

다이어트에 좋은 감자의 효능 및 좋은점

감자는 우리에게 있어서 없어서는 안 될 만큼의 중요한 영양소 공급원 중 하나입니다. 그만큼 많이 먹기도 하고 우리 식탁에서 흔하게 볼 수 있는 반찬이기도 하면서, 별미이기도 합니다. 감자의 요리로는 해쉬 포테이토, 감자튀김, 감자수프, 감자채 볶음, 감잣국 등 우리가 쉽게 접할 수 있습니다. 오늘은 감자의 효능 및 좋은 점에 대해 알아보는 시간을 갖겠습니다. 감자의 효능 1. 다이어트 감자는 다이어트에 좋은 식품으로 많이 알고들 계실 겁니다. 감자는 100g당 55kcal라는 열량을 가지고 있어 칼로리가 낮아 부기 제거에도 도움이 되고, 소량으로도 포만감을 느끼게 해 주고 영양성분이 다량 함유되어 있어 다이어트에 좋은 식품입니다. 2. 콜레스테롤 감소 감자에는 펙틴 성분이 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤 ..

건강관리 2021.05.05

감기예방에 좋은 대파의 효능과 좋은 점

대파에는 몸을 따뜻하게 하는 성질의 식품으로 몸이 찬 사람에게 효과적입니다. 몸이 따뜻하거나 열이 많은 사람에게는 그리 좋지는 않습니다. 그리고 대파는 위가 약한 사람에게는 위장장애를 불러올 수 있으니 섭취를 주의하셔야 합니다. 대파는 요리에 굉장히 많이 들어가는 식품 중에 하나인데요. 대파는 요리 시 마지막에 넣어 고온에서 빠르게 조리하는 게 좋습니다. 대파의 효능 1. 감기 예방 대파는 옛날부터 감기에 좋은 식품으로 손꼽힙니다. 파뿌리와 귤껍질, 생강을 함께 넣어 달여서 차로 마시면 감기가 금방 낫는다고 합니다. 대파에는 알리신 성분이 함유되어 있어 우리 체내의 면역력을 높여주며 바이러스로부터 몸을 보호해 주는 효과가 있습니다. 2. 변비 예방 대파에는 펙틴이라는 식이섬유가 함유되어 있습니다. 이 성..

건강관리/건강음식 2021.04.20 (4)

간에 좋은 쑥의 효능과 좋은 점

예로부터 쑥은 따뜻한 성질의 음식으로 '동의보감'에서 나와있을 만큼 좋은 한약재 및 식품입니다. 쑥은 우리 몸의 간을 보호해주는 역할을 하며, 고혈압을 낮춰주고, 비타민 성분이 함유되어 있어 우리 몸에 좋은 식품 중 하나입니다. 하지만, 쑥은 따뜻한 성질의 음식이라 몸에 열이 많거나 얼굴이 잘 달아오르는 사람은 피해야 하는 음식 중 하나입니다. 쑥의 효능 1. 간 보호 쑥은 우리 몸의 간을 개선해주는 효능이 있습니다. 쑥은 요즘 현대사회의 문제인 스트레스로 인해 흡연, 음주 등 손상된 간의 기능을 보호해주는 역할을 하며 기운을 북돋아 주는 좋은 식품입니다. 2. 고혈압 쑥은 우리 체내의 혈액을 맑게 해주는 역할을 해주고 섬유질이 함유되어 있어 고혈압을 개선해주는 역할을 합니다. 또한 쑥은 콜레스테롤을 제..

건강관리/건강음식 2021.04.18 (4)

탈모효과에 좋은 검은콩의 효능

검은콩은 우리가 많이 아시다시피 많은 효능들을 가지고 있습니다. 탈모방지와 다이어트 등 일반 콩에 비해 영양소가 많은 것으로도 유명한 식품입니다. 검은콩은 우리 실생활에서도 쉽게 찾아볼 수 있는데요. 검은콩밥이나 검은콩 두유, 두부 등을 통해서 손쉽게 먹을 수 있을 만큼 보편화된 식품 중에 하나입니다. 오늘은 검은콩의 효능에 대해서 알아보는 시간을 갖겠습니다. 검은콩의 효능 1. 탈모방지 검은콩에는 시스테인이라는 성분이 다량 함유되어 있어 모발 건강에 작용하여 탈모예방에 좋은 효과가 있다고 합니다. 검은콩의 아르기닌 성분과 플라보노이드 성분의 아미노산 성분은 두피의 혈액 순환에 도움이 되고 모발의 탄력을 주어 탈모 증상을 예방하는데 효과가 있다고 합니다. 2. 피부미용 검은콩에는 안토시아닌이란 성분은 활..

면역력에 좋은 브로콜리의 효능

요즘에는 브로콜리를 보다 손 쉽게 만나 볼 수 있습니다. 시장이나 대형마트를 가더라도 쉽게 볼 수 있는 채소입니다. 브로콜리를 초장에 찍어 반찬대용으로 먹는 경우가 많고 서양식요리에 넣어 먹는 경우도 쉽게 찾아 볼 수 있습니다. 브로콜리는 가열하지 않아도 먹을 수 있는 채소로 가열했을 경우와 가열하지 않았을 경우의 영양소가 다른 것을 확인 할 수 있습니다. 브로콜리의 영양소 및 효능에 대해서 알아보는 시간을 갖겠습니다. 브로콜리의 효능 1. 면역력 증진 브로콜리에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민C는 면역력을 위한 가장 필수적인 영양소로써 질병의 예방과 치료에 도움을 줍니다. 비타민C를 매일100~200mg만 섭취하여도 특정 감염을 예방하여 줍니다. 2.관절 건강 브로콜리에는 건강한 뼈를 ..

감기예방에 좋은 대추의 효능과 좋은점

대추는 예로부터 동의보감에도 기재되어 있는 토속적인 음식 중에 하나입니다. 동의보감에 의하면 '대추는 맛이 달고 독이 없으며, 속을 편안하게 하고 오장을 보호한다. 오래 먹으면 안색이 좋아지고 몸이 가려지면서 늙지 않게 된다.'라고 기록이 되어 있을 만큼 우리 몸에 지대한 영향을 주는 과일입니다. 아직까지 초봄이라고는 하지만 쌀쌀한 기운이 남아있네요. 이럴 때일수록 우리 몸에 면역력을 키워주는 대추를 차로 끓여 마셔 감기 예방과 면역력을 높여 봅시다. 동의보감에도 기재된 대추에 대해서 알아보는 시간을 갖겠습니다. 대추의 효능 1. 감기예방 대추는 따뜻한 성질이 있어 체내에 흡수되면서 몸을 따뜻하게 해 줍니다. 겨울철에는 면역력을 높여 줄 수 있는 음식으로 기침을 완화해 주어 폐 건강과 기관지에 도움을 주..

다이어트에 효과적인 커피의 효능과 부작용

커피는 우리 일상생활에서 쉽게 찾아서 마실 수 있습니다. 요즘에는 커피전문점들이 곳곳에 골목마다 생길 정도로 많이 있습니다. 집 앞에 나가기만 해도 커피전문점이 눈에 띄게 많은걸 볼 수 있네요. 그만큼 우리나라 사람들도 커피를 많이 마시는 걸로 볼 수 있겠네요. 현대사회에서 커피는 득과 실이 존재합니다. 이 글을 통하여 커피의 득과 실에 관해 알아보는 시간이 되었으면 좋겠습니다. 커피의 효능 1. 다이어트 효과에 좋다 커피는 신진대사를 증진시켜 체중감량에 도움이 됩니다. 카페인 성분이 신체의 에너지 소비량을 올리고 글리코겐보다 우선적으로 피하지방을 에너지로 변환하는 작용을 합니다. 2. 혈압 강화 효과 커피는 최대 최소혈압 0.4mmHg, 최대혈압 0.6mmHg 를 내려가게 합니다. 3. 위암 예방 커피..