변비 7

다이어트에 좋은 귀리의 효능 및 좋은점

귀리에는 퓨린 성분이 많은 식품입니다. 요산 수치가 높으신 분들이나, 통풍을 가지고 있는 분들은 퓨린이 많은 식품은 피하시는 것이 좋습니다. 요산은 우리 체내의 세포가 죽으면 나오는 퓨린이란 물질에서 만들어지며 신장을 통하여 소변으로 배설됩니다. 퓨린이 많아짐으로써 요산이 높아지기때문에 신장결석을 유발할 수 있기에 조심해서 섭취해야 합니다. 오늘은 다이어트에 좋은 귀리의 효능 및 좋은점에 대해 알아보는 시간을 갖겠습니다. 귀리의 효능 1. 다이어트 귀리에는 섬유질이 다량 함유되어 있어 조금만 섭취하여도 포만감이 오래가며 높습니다. 또한 칼로리가 낮아 동양을 먹어도 적은 열량을 소모하게 됩니다. 귀리는 베타글루칸이라는 성분이 포함되어 있어 음식을 소화시키는데 걸리는 시간을 지연해줌으로써 포만감을 증진시킵니..

피로회복에 좋은 솔잎의 효능과 좋은점

솔잎에는 좋은 영양분이 많지만 도리어 과다 섭취할 경우 위장에 부담을 줄 수가 있고 철분흡수를 방해 함으로 권장량 섭취할 것을 추천드립니다. 또한 설사 증상이 심하여 과다 섭취 시 오히려 변비에 걸릴 확률도 높고, 임산부가 섭취 시 해로울 수 있기에 주의하셔서 섭취하시길 권장드립니다. 오늘은 솔잎의 효능에 대해 알아보는 시간을 갖겠습니다. 솔잎의 효능 1. 피로 해소 솔잎에는 우리 몸의 다급함, 초조함, 불안감 등을 진정시켜주는 신경안정작용 성분이 함유되어 있습니다. 스트레스의 완화와 현기증 개선에 도움이 되고, 만성피로 및 불면증으로 시달리시는 분에게는 솔잎을 꾸준하게 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 2. 다이어트 솔잎은 동의보감에서 허기와 갈증을 달래주는 효능이 있는 식품이며, 다양한 영양성분을 포함하..

피부미용에 좋은 고구마의 효능 및 좋은점

날씨가 추운 날 생각나는 군고구마나 밥 대신 먹는 고구마, 별미로 먹는 고구마 등 언제 먹어도 맛있는 고구마는 우리 몸에 좋은 기능을 해주는 고마운 식품입니다. 이 고구마의 효능에 대해 알아보는 시간을 갖겠습니다. 고구마의 효능 1. 피부미용 및 노화방지 고구마는 비타민C 성분이 잘 갖추어져 있어, 주근깨 및 기미를 개선시켜주는 미백 기능이 있습니다. 고구마는 하루에 한 개만 먹어도 비타민C 성분이 일일 권장섭취량을 충족시킬 정도로 비타민C 성분이 풍부하여 노화나 피부미용에 좋은 역할을 합니다. 2. 시력 건강 고구마는 비타민A 성분이 풍부하여 시력 건강에 좋은 역할을 합니다. 고구마를 꾸준하게 섭취하시는 분은 눈의 망막에 있는 감광 색소 로돕신의 재생을 도와 시력을 건강하게 만들어 주고, 시력보호, 안..

다이어트에 좋은 감자의 효능 및 좋은점

감자는 우리에게 있어서 없어서는 안 될 만큼의 중요한 영양소 공급원 중 하나입니다. 그만큼 많이 먹기도 하고 우리 식탁에서 흔하게 볼 수 있는 반찬이기도 하면서, 별미이기도 합니다. 감자의 요리로는 해쉬 포테이토, 감자튀김, 감자수프, 감자채 볶음, 감잣국 등 우리가 쉽게 접할 수 있습니다. 오늘은 감자의 효능 및 좋은 점에 대해 알아보는 시간을 갖겠습니다. 감자의 효능 1. 다이어트 감자는 다이어트에 좋은 식품으로 많이 알고들 계실 겁니다. 감자는 100g당 55kcal라는 열량을 가지고 있어 칼로리가 낮아 부기 제거에도 도움이 되고, 소량으로도 포만감을 느끼게 해 주고 영양성분이 다량 함유되어 있어 다이어트에 좋은 식품입니다. 2. 콜레스테롤 감소 감자에는 펙틴 성분이 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤 ..

건강관리 2021.05.05

감기예방에 좋은 대파의 효능과 좋은 점

대파에는 몸을 따뜻하게 하는 성질의 식품으로 몸이 찬 사람에게 효과적입니다. 몸이 따뜻하거나 열이 많은 사람에게는 그리 좋지는 않습니다. 그리고 대파는 위가 약한 사람에게는 위장장애를 불러올 수 있으니 섭취를 주의하셔야 합니다. 대파는 요리에 굉장히 많이 들어가는 식품 중에 하나인데요. 대파는 요리 시 마지막에 넣어 고온에서 빠르게 조리하는 게 좋습니다. 대파의 효능 1. 감기 예방 대파는 옛날부터 감기에 좋은 식품으로 손꼽힙니다. 파뿌리와 귤껍질, 생강을 함께 넣어 달여서 차로 마시면 감기가 금방 낫는다고 합니다. 대파에는 알리신 성분이 함유되어 있어 우리 체내의 면역력을 높여주며 바이러스로부터 몸을 보호해 주는 효과가 있습니다. 2. 변비 예방 대파에는 펙틴이라는 식이섬유가 함유되어 있습니다. 이 성..

건강관리/건강음식 2021.04.20 (4)

콜레스테롤에 좋은 건포도의 효능과 좋은 점

과일의 여왕 포도는 비타민 성분들이 많이 함유되어 있고 각종 질환과 노화 예방에 효과적입니다. 건포도는 포도 자체의 껍질을 그대로 손쉽게 섭취할 수 있어 우리 몸에 좋은 성분을 많이 가지고 있습니다. 하루에 건포도는 12개 정도의 권장량을 가지고 있으며, 당이 높기 때문에 하루에 먹는 양을 조절하셔야 합니다. 건포도의 효능 1. 골다공증 건포도에는 미네랄 성분이 다량 함유되어 있어 미네랄 성분은 에스트로겐과 작용을 하여 골밀도를 높여주는 역할을 합니다. 건포도를 이용하여 건포도 다이어트를 하신다면 여성의 골다공증 예방에 도움이 됩니다. 2. 변비 개선 건포도에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 변비 개선에 도움이 되고, 펙틴과 타닌이라는 성분이 우리 체내의 장 운동을 촉진시켜 숙변을 제거해주는데 도움이..

건강관리/건강음식 2021.04.19 (6)

감기예방에 좋은 유자의 효능과 좋은점

유자는 대표적으로 유자청을 통해 차로 마시는 경우가 많습니다. 유자는 청을 통해 잼이나 젤리, 양갱 등의 재료로 쓰이기도 하기도 합니다. 요즘에는 디저트의 화룡점정으로 유자껍질을 갈아 유자의 향긋한 풍미를 더해주는 디저트도 많이 나오고 있습니다. 유자는 가열을 하면 할수록 비타민C 성분이 파괴가 됩니다. 따라서 열을 최소화시켜 섭취하시는 것을 권장드립니다. 유자의 효능 1. 감기 예방 유자는 감기 예방에 효과가 있습니다. 유자는 비타민C 성분과 구연산 성분을 다량 함유하고 있어 목과 기침을 완화시키는 리모넨 성분을 가지고 있어 감기 예방에 도움이 됩니다. 유자에는 비타민C 성분이 바나나의 10배, 레몬의 3배가량이 더 많은 수치를 가지고 있습니다. 2. 장 건강 및 변비해소 유자는 따뜻한 성질의 식품이기..