다이어트 14

다이어트에 좋은 귀리의 효능 및 좋은점

귀리에는 퓨린 성분이 많은 식품입니다. 요산 수치가 높으신 분들이나, 통풍을 가지고 있는 분들은 퓨린이 많은 식품은 피하시는 것이 좋습니다. 요산은 우리 체내의 세포가 죽으면 나오는 퓨린이란 물질에서 만들어지며 신장을 통하여 소변으로 배설됩니다. 퓨린이 많아짐으로써 요산이 높아지기때문에 신장결석을 유발할 수 있기에 조심해서 섭취해야 합니다. 오늘은 다이어트에 좋은 귀리의 효능 및 좋은점에 대해 알아보는 시간을 갖겠습니다. 귀리의 효능 1. 다이어트 귀리에는 섬유질이 다량 함유되어 있어 조금만 섭취하여도 포만감이 오래가며 높습니다. 또한 칼로리가 낮아 동양을 먹어도 적은 열량을 소모하게 됩니다. 귀리는 베타글루칸이라는 성분이 포함되어 있어 음식을 소화시키는데 걸리는 시간을 지연해줌으로써 포만감을 증진시킵니..

탈모예방에 좋은 미역의 효능 및 좋은점

미역은 여러가지 좋은 성분들로 이루어져 있지만 과도하게 섭취할 경우 갑상선질환이 있으신분은 미역 섭취를 권장드리지 않습니다. 또한 미역은 차가운 성질의 식품으로 몸에 열이 많은 사람에게는 좋은 식품이겠지만, 찬기운이 많은 사람에게는 좋지 않을 수 있습니다. 오늘은 미역의 효능 및 좋은점에 대해 알아보는 시간을 갖겠습니다. 미역의 효능 1. 탈모예방 미역에는 대부분의 해조류에 포함되어 있는 모발을 구성하는 요오드 성분과 칼슘성분이 다량 함유되어 있어 신진대사를 활발하게 함으로써 모발과 피부에 좋은 영향분을 공급하는 것으로 알려져 있습니다. 2. 혈액을 맑게 미역은 피를 깨끗하게 만들어 주는 효과가 있습니다. 미역에 함유되어 있는 요오드 성분은 철분과 혈액을 보충해주는 역할을 하고, 조혈작용을 하여 피를 깨..

다이어트에 좋은 청국장의 효능 및 좋은점

청국장은 열에 취약하기 때문에 효소의 효과를 그대로 느끼기 위해서는 가열하지 않고 생으로 먹는 것이 좋습니다. 청국장은 신김치와 함께 섭취하면 식이섬유가 많아 정장 효과를 높여줄 수 있습니다. 청국장은 생으로 먹기도 하며, 찌개로도 많이 활용하는데, 그외에도 쉽게 섭취할 수 있는 방법은 청국장 분말 및 청국장 환으로 섭취도 가능하기에 챙겨 드시는 것을 추천드립니다. 오늘은 다이어트에 좋은 청국장의 효능 및 좋은 점에 대해 알아보는 시간을 갖겠습니다. 청국장의 효능 1. 다이어트 콩이 청국장으로 발효하는 과정에서 콩에 있던 비타민의 양이 증가하여 콩에는 없었던 새로운 비타민이 생겨나기도 합니다. 비타민은 신진대사를 촉진시킴으로써 영양분이 지방으로 축적되는 것을 막아주고, 완전한 분해가 되도록 돕는 역할을 ..

피로회복에 좋은 솔잎의 효능과 좋은점

솔잎에는 좋은 영양분이 많지만 도리어 과다 섭취할 경우 위장에 부담을 줄 수가 있고 철분흡수를 방해 함으로 권장량 섭취할 것을 추천드립니다. 또한 설사 증상이 심하여 과다 섭취 시 오히려 변비에 걸릴 확률도 높고, 임산부가 섭취 시 해로울 수 있기에 주의하셔서 섭취하시길 권장드립니다. 오늘은 솔잎의 효능에 대해 알아보는 시간을 갖겠습니다. 솔잎의 효능 1. 피로 해소 솔잎에는 우리 몸의 다급함, 초조함, 불안감 등을 진정시켜주는 신경안정작용 성분이 함유되어 있습니다. 스트레스의 완화와 현기증 개선에 도움이 되고, 만성피로 및 불면증으로 시달리시는 분에게는 솔잎을 꾸준하게 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 2. 다이어트 솔잎은 동의보감에서 허기와 갈증을 달래주는 효능이 있는 식품이며, 다양한 영양성분을 포함하..

다이어트에 좋은 감자의 효능 및 좋은점

감자는 우리에게 있어서 없어서는 안 될 만큼의 중요한 영양소 공급원 중 하나입니다. 그만큼 많이 먹기도 하고 우리 식탁에서 흔하게 볼 수 있는 반찬이기도 하면서, 별미이기도 합니다. 감자의 요리로는 해쉬 포테이토, 감자튀김, 감자수프, 감자채 볶음, 감잣국 등 우리가 쉽게 접할 수 있습니다. 오늘은 감자의 효능 및 좋은 점에 대해 알아보는 시간을 갖겠습니다. 감자의 효능 1. 다이어트 감자는 다이어트에 좋은 식품으로 많이 알고들 계실 겁니다. 감자는 100g당 55kcal라는 열량을 가지고 있어 칼로리가 낮아 부기 제거에도 도움이 되고, 소량으로도 포만감을 느끼게 해 주고 영양성분이 다량 함유되어 있어 다이어트에 좋은 식품입니다. 2. 콜레스테롤 감소 감자에는 펙틴 성분이 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤 ..

건강관리 2021.05.05

다이어트에 좋은 바나나의 효능과 좋은 점

바나나에는 다이어트에 좋은 성분과 다양한 영양성분이 함유되어 있고, 고혈압, 변비 개선 및 소화기능 개선 등 좋은 효능들이 있지만, 지나치게 다량 함유 시에는 설사나 빈혈, 구토, 탈수 증상까지 일으킬 수 있습니다. 바나나의 효능 1. 다이어트 바나나는 다이어트 식품으로 유명합니다. 100G당 79Kcal뿐이 되지 않아 저칼로리 식품으로 식이섬유와 탄수화물이 포함되어 있어 포만감을 얻을 수 있어 허기를 채울 수 있습니다. 2. 시력 건강 바나나에는 비타민A 성분이 다량 함유되어 있어 눈의 피로를 줄여주고 시력을 보호시켜주며 야맹증에 도움이 되는 식품입니다. 또한 베타카로틴이 체내에서는 비타민A 성분으로 전환시켜 안구건조증을 예방시켜 줍니다. 3. 피부미용 바나나는 비타민C 성분이 다량 함유되어 있어 피부..

건강관리/건강음식 2021.04.23 (6)

피부미용에 좋은 레몬의 효능 및 좋은 점

레몬은 비타민, 무기질, 인, 식이섬유가 풍부한 식품입니다. 레몬은 그냥 드시기는 좀 어렵고 요리에 사용하시거나, 레몬즙을 뿌려 사용하는 경우가 많습니다. 레몬으로 레몬디톡스 다이어트를 하시는 분들도 주변에서 여럿 보았고, 차로 끓여 드시는 경우도 있습니다. 레몬의 좋은 효능 알아보겠습니다. 레몬의 효능 1. 피부미용 레몬에는 비타민C성분이 다량 함유되어 있어 피부를 검게 만드는 멜라닌색소가 피부에 침착하는 것을 방지시키고, 콜라겐의 생성을 촉진시키고 깔끔한 피부를 만드는데 도움이 됩니다. 레몬의 베타카로틴 성분은 우리몸의 활성산소를 제거하여 항산화작용을 하여 피부노화를 예방시키는데 도움이 됩니다. 2. 항암효과 레몬에는 리미노이드 성분이 암세포가 생성, 손상시키는 것을 방지하여주는 항암효과가 있습니다...

건강관리/건강음식 2021.04.22 (4)

피부미용에 좋은 오이의 효능과 좋은 점

오이는 소화가 잘 되는 식품으로 속이 쓰린 분들이나 위염, 위궤양을 가지신 분들이 섭취하시면 좋은 식품입니다. 오이는 다이어트 할때에도 도움이 되며, 맛도 좋아 여러가지 요리의 재료로 쓰이기도 합니다. 오이소박이, 오이무침, 오이냉국등 다양하게 즐기실 수 있으니 많은 섭취를 해주세요.^^ 오이의 효능 1. 피부미용 오이는 집에서 가장 쉽게 할 수 있는 마사지이고 실질적으로 효능이 좋다고 합니다. 비타민E가 피부의 노화를 예방해주고, 피부를 썰어 마사지를 하면 햇빛으로 달아오른 피부를 진정시켜주는 효과도 있다고 합니다. 오이는 90% 이상의 수분으로 이루어져 있어 피부를 촉촉하게 만들어 줍니다. 2. 입냄새 제거, 숙취해소 오이는 식물 화학성분이 입안에 남게 만들어 구취를 해소시켜주고, 체내의 혈액의 유해..

건강관리/건강음식 2021.04.17 (4)

다이어트에 좋은 팽이버섯의 효능과 좋은점

팽이버섯은 하루에 100g을 섭취하면 체지방을 없애고 숙변을 배출시킨다고 합니다. 팽이버섯은 섭취하는 방법은 간단한데요 주로 찌개나 탕, 전, 볶음류, 팽이버섯 베이컨 말이 등 다양하게 섭취하실 수 있습니다. 하지만 팽이버섯을 과다 섭취할 경우 고 칼륨 혈증을 유발할 수 있고 설사와 같은 부작용을 일으킬 수 있다고 하니 적당량을 섭취하시기를 권장드립니다. 팽이버섯의 효능 1. 다이어트 팽이버섯에는 베타카로틴과 키토산의 복합성분을 함유하고 있고 식이섬유의 일종인 키토 카로틴이라는 성분이 함유되어 있습니다. 지방의 흡수를 막아내주고, 섭취한 지방이 장에서 흡수하는 것을 막아 우리의 몸 밖으로 배출해주는 역할을 해주어 내장지방을 감소시켜주는 효능이 있습니다. 2. 장 건강 팽이버섯은 버섯 중에서 식이섬유 함량..

건강관리 2021.04.15 (12)

다이어트에 효과적인 샐러리의 효능

샐러리는 향긋함을 즐기는 분들은 조리하지 않고 그냥 생으로 드시는분들이 많이 계실겁니다. 드레싱만으로도 샐러리의 색다른 맛을 즐겨 보실 수 있을 겁니다. 생으로 드시기 힘드신 분들은 각종 요리나 고기를 드실 때 쌈으로 활용해서 드신다면 좋으실 것 같습니다. 샐러리는 칼로리가 굉장히 낮아 먹는 칼로리보다도 씹을때의 칼로리가 더 많이 소모된다고 합니다. 오늘은 샐러리의 효능에 대해서 알아보는 시간을 갖겠습니다. 샐러리의 효능 1. 다이어트 샐러리는 아주 낮은 칼로리를 자랑하고 있습니다. 섭취하면서 먹는 칼로리보다도 오히려 먹을때 소비하는 칼로리가 더 큰 식품으로 마이너스칼로리 식품이라 불리웁니다. 먹으면서 포만감을 느끼게 해주고 이뇨작용을 하여 몸속의 독소를 제거해주는 역할을 하며, 장의 운동을 활발히 해주..