건강관리/건강음식 36

피부미용에 좋은 고구마의 효능 및 좋은점

날씨가 추운 날 생각나는 군고구마나 밥 대신 먹는 고구마, 별미로 먹는 고구마 등 언제 먹어도 맛있는 고구마는 우리 몸에 좋은 기능을 해주는 고마운 식품입니다. 이 고구마의 효능에 대해 알아보는 시간을 갖겠습니다. 고구마의 효능 1. 피부미용 및 노화방지 고구마는 비타민C 성분이 잘 갖추어져 있어, 주근깨 및 기미를 개선시켜주는 미백 기능이 있습니다. 고구마는 하루에 한 개만 먹어도 비타민C 성분이 일일 권장섭취량을 충족시킬 정도로 비타민C 성분이 풍부하여 노화나 피부미용에 좋은 역할을 합니다. 2. 시력 건강 고구마는 비타민A 성분이 풍부하여 시력 건강에 좋은 역할을 합니다. 고구마를 꾸준하게 섭취하시는 분은 눈의 망막에 있는 감광 색소 로돕신의 재생을 도와 시력을 건강하게 만들어 주고, 시력보호, 안..

다이어트에 좋은 바나나의 효능과 좋은 점

바나나에는 다이어트에 좋은 성분과 다양한 영양성분이 함유되어 있고, 고혈압, 변비 개선 및 소화기능 개선 등 좋은 효능들이 있지만, 지나치게 다량 함유 시에는 설사나 빈혈, 구토, 탈수 증상까지 일으킬 수 있습니다. 바나나의 효능 1. 다이어트 바나나는 다이어트 식품으로 유명합니다. 100G당 79Kcal뿐이 되지 않아 저칼로리 식품으로 식이섬유와 탄수화물이 포함되어 있어 포만감을 얻을 수 있어 허기를 채울 수 있습니다. 2. 시력 건강 바나나에는 비타민A 성분이 다량 함유되어 있어 눈의 피로를 줄여주고 시력을 보호시켜주며 야맹증에 도움이 되는 식품입니다. 또한 베타카로틴이 체내에서는 비타민A 성분으로 전환시켜 안구건조증을 예방시켜 줍니다. 3. 피부미용 바나나는 비타민C 성분이 다량 함유되어 있어 피부..

건강관리/건강음식 2021.04.23 (6)

피부미용에 좋은 레몬의 효능 및 좋은 점

레몬은 비타민, 무기질, 인, 식이섬유가 풍부한 식품입니다. 레몬은 그냥 드시기는 좀 어렵고 요리에 사용하시거나, 레몬즙을 뿌려 사용하는 경우가 많습니다. 레몬으로 레몬디톡스 다이어트를 하시는 분들도 주변에서 여럿 보았고, 차로 끓여 드시는 경우도 있습니다. 레몬의 좋은 효능 알아보겠습니다. 레몬의 효능 1. 피부미용 레몬에는 비타민C성분이 다량 함유되어 있어 피부를 검게 만드는 멜라닌색소가 피부에 침착하는 것을 방지시키고, 콜라겐의 생성을 촉진시키고 깔끔한 피부를 만드는데 도움이 됩니다. 레몬의 베타카로틴 성분은 우리몸의 활성산소를 제거하여 항산화작용을 하여 피부노화를 예방시키는데 도움이 됩니다. 2. 항암효과 레몬에는 리미노이드 성분이 암세포가 생성, 손상시키는 것을 방지하여주는 항암효과가 있습니다...

건강관리/건강음식 2021.04.22 (4)

피로회복에 좋은 자두의 효능과 좋은 점

자두는 신맛이 강한데 사과산이랑 구연산 등의 유기산이 2% 정도 함유되어 있어 불면증에 효과가 있고, 피로 해소에 좋다고 합니다. 펙틴 성분과 식물성 섬유소로 인해 잼과 젤리가 잘 만들어집니다. 또한 비타민류와 아미노산이 함유되어 있어 몸에 좋은 식품으로 꼽힙니다. 자두의 효능 1. 변비 개선 자두는 미네랄과 비타민 성분이 함유되어 있어 피로 해소에 도움이 됩니다. 비타민A 성분과 비타민C 성분이 다량 함유되어 있어 스트레스를 완화시켜 주고, 피부도 좋아집니다. 또한 자두에는 섬유소가 함유되어 있어 꾸준하게 복용 시 변비를 치료할 수 있을 뿐만 아니라 말려서 판매하는 건자두가 변비에 특효가 있는 것으로 알려져 있습니다. 2. 간 건강 알코올을 섭취 시 다음날 컨디션이 좋지 않을 경우 자두 5개 정도를 먹..

건강관리/건강음식 2021.04.21 (8)

감기예방에 좋은 대파의 효능과 좋은 점

대파에는 몸을 따뜻하게 하는 성질의 식품으로 몸이 찬 사람에게 효과적입니다. 몸이 따뜻하거나 열이 많은 사람에게는 그리 좋지는 않습니다. 그리고 대파는 위가 약한 사람에게는 위장장애를 불러올 수 있으니 섭취를 주의하셔야 합니다. 대파는 요리에 굉장히 많이 들어가는 식품 중에 하나인데요. 대파는 요리 시 마지막에 넣어 고온에서 빠르게 조리하는 게 좋습니다. 대파의 효능 1. 감기 예방 대파는 옛날부터 감기에 좋은 식품으로 손꼽힙니다. 파뿌리와 귤껍질, 생강을 함께 넣어 달여서 차로 마시면 감기가 금방 낫는다고 합니다. 대파에는 알리신 성분이 함유되어 있어 우리 체내의 면역력을 높여주며 바이러스로부터 몸을 보호해 주는 효과가 있습니다. 2. 변비 예방 대파에는 펙틴이라는 식이섬유가 함유되어 있습니다. 이 성..

건강관리/건강음식 2021.04.20 (4)

콜레스테롤에 좋은 건포도의 효능과 좋은 점

과일의 여왕 포도는 비타민 성분들이 많이 함유되어 있고 각종 질환과 노화 예방에 효과적입니다. 건포도는 포도 자체의 껍질을 그대로 손쉽게 섭취할 수 있어 우리 몸에 좋은 성분을 많이 가지고 있습니다. 하루에 건포도는 12개 정도의 권장량을 가지고 있으며, 당이 높기 때문에 하루에 먹는 양을 조절하셔야 합니다. 건포도의 효능 1. 골다공증 건포도에는 미네랄 성분이 다량 함유되어 있어 미네랄 성분은 에스트로겐과 작용을 하여 골밀도를 높여주는 역할을 합니다. 건포도를 이용하여 건포도 다이어트를 하신다면 여성의 골다공증 예방에 도움이 됩니다. 2. 변비 개선 건포도에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 변비 개선에 도움이 되고, 펙틴과 타닌이라는 성분이 우리 체내의 장 운동을 촉진시켜 숙변을 제거해주는데 도움이..

건강관리/건강음식 2021.04.19 (6)

간에 좋은 쑥의 효능과 좋은 점

예로부터 쑥은 따뜻한 성질의 음식으로 '동의보감'에서 나와있을 만큼 좋은 한약재 및 식품입니다. 쑥은 우리 몸의 간을 보호해주는 역할을 하며, 고혈압을 낮춰주고, 비타민 성분이 함유되어 있어 우리 몸에 좋은 식품 중 하나입니다. 하지만, 쑥은 따뜻한 성질의 음식이라 몸에 열이 많거나 얼굴이 잘 달아오르는 사람은 피해야 하는 음식 중 하나입니다. 쑥의 효능 1. 간 보호 쑥은 우리 몸의 간을 개선해주는 효능이 있습니다. 쑥은 요즘 현대사회의 문제인 스트레스로 인해 흡연, 음주 등 손상된 간의 기능을 보호해주는 역할을 하며 기운을 북돋아 주는 좋은 식품입니다. 2. 고혈압 쑥은 우리 체내의 혈액을 맑게 해주는 역할을 해주고 섬유질이 함유되어 있어 고혈압을 개선해주는 역할을 합니다. 또한 쑥은 콜레스테롤을 제..

건강관리/건강음식 2021.04.18 (4)

피부미용에 좋은 오이의 효능과 좋은 점

오이는 소화가 잘 되는 식품으로 속이 쓰린 분들이나 위염, 위궤양을 가지신 분들이 섭취하시면 좋은 식품입니다. 오이는 다이어트 할때에도 도움이 되며, 맛도 좋아 여러가지 요리의 재료로 쓰이기도 합니다. 오이소박이, 오이무침, 오이냉국등 다양하게 즐기실 수 있으니 많은 섭취를 해주세요.^^ 오이의 효능 1. 피부미용 오이는 집에서 가장 쉽게 할 수 있는 마사지이고 실질적으로 효능이 좋다고 합니다. 비타민E가 피부의 노화를 예방해주고, 피부를 썰어 마사지를 하면 햇빛으로 달아오른 피부를 진정시켜주는 효과도 있다고 합니다. 오이는 90% 이상의 수분으로 이루어져 있어 피부를 촉촉하게 만들어 줍니다. 2. 입냄새 제거, 숙취해소 오이는 식물 화학성분이 입안에 남게 만들어 구취를 해소시켜주고, 체내의 혈액의 유해..

건강관리/건강음식 2021.04.17 (4)

숙취해소의 좋은 배의 효능과 좋은 점

배는 예로부터 민간요법에서도 약재로 널리 쓰이던 식품입니다. 또한 맛과 시원한 과즙으로 인해 기분까지 상쾌하게 만들어 주는 배는 사과와 더불어 우리나라에서 많이 섭취하는 과일 중 하나입니다. 다만 금액이 비싸서 그렇지 맛과 영양까지 고루 갖춘 배의 효능 만나보시죠. 배의 효능 1. 숙취해소 배는 90%의 수분으로 이루어져 있습니다. 배에는 아스파라긴산 성분과 당분이 다량 함유되어 있어 과음으로 손상된 간을 회복하여 주고 숙취를 제거하는데 도움이 됩니다. 특히 아스파라긴산 성분은 숙취해소 음료의 주성분으로써 알코올이 흡수되면서 생기는 독성물질 아세트알데히드를 제거하여주는 효과를 가지고 있습니다. 2. 피부미용 배는 아스파라긴산 성분이 함유되어 있어 피부의 신진대사를 도와주고 피부의 보습을 하는 효과가 있습..

건강관리/건강음식 2021.04.16 (6)

감기예방에 좋은 유자의 효능과 좋은점

유자는 대표적으로 유자청을 통해 차로 마시는 경우가 많습니다. 유자는 청을 통해 잼이나 젤리, 양갱 등의 재료로 쓰이기도 하기도 합니다. 요즘에는 디저트의 화룡점정으로 유자껍질을 갈아 유자의 향긋한 풍미를 더해주는 디저트도 많이 나오고 있습니다. 유자는 가열을 하면 할수록 비타민C 성분이 파괴가 됩니다. 따라서 열을 최소화시켜 섭취하시는 것을 권장드립니다. 유자의 효능 1. 감기 예방 유자는 감기 예방에 효과가 있습니다. 유자는 비타민C 성분과 구연산 성분을 다량 함유하고 있어 목과 기침을 완화시키는 리모넨 성분을 가지고 있어 감기 예방에 도움이 됩니다. 유자에는 비타민C 성분이 바나나의 10배, 레몬의 3배가량이 더 많은 수치를 가지고 있습니다. 2. 장 건강 및 변비해소 유자는 따뜻한 성질의 식품이기..