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건강관리

골다공증 예방에 좋은 깻잎의 효능 및 좋은점

by 하우와우 하우와우 2021. 5. 3.

고기에 쌈싸서 먹을 때면 대한민국 기준으로 상추와 깻잎이 우리 식탁에 빠지지 않고 나오게 됩니다. 이 깻잎은 향도 좋고 식감도 좋아 우리나라 반찬에도 많이 사용되는데요.

 

저는 깻잎장아찌로 밥한그릇 뚝딱 할 수 있을 정도로 좋아하는 식품 중 하나인데요. 하지만 깻잎에는 칼륨성분이 함유되어 있어  과하게 섭취하실 경우에는 배변활동의 저하를 가져 올 수 있으며, 신장질환을 가지고 있는 환자분 같은 경우는 좋지 않은 식품입니다.

 

오늘은 골다공증 예방에 좋은 깻잎의 효능 및 좋은 점에 대해 알아보는 시간을 갖겠습니다.

 

깻잎의 효능

1. 골다공증 예방

깻잎은 칼슘 성분이 가득한 식품입니다. 우리가 잘 알고 있는 시금치보다도 칼슘성분이 5배가량 많은 식품으로 우리 몸의 뼈를 보호하고 튼튼하게 만들어 주어 골다공증을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

2. 식중독 예방

깻잎의 향긋한 향 성분은 페릴케톤이라고 하는 성분입니다. 이 페릴케톤은 천연방부제 역할을 함으로써 회를 그냥 드시거나 고기를 덜익혀 드셨을 때 생기는 식중독의 균을 깻잎이 방지시켜 주는 역할을 하여 회나 고기를 드실 때 깻잎에 쌈을 싸 드시는 것이 좋습니다.

 

3. 변비개선

깻잎에는 식이섬유가 다량 함유되어 있어 장의 운동을 활발하게 해 주어 변비에 도움이 됩니다. 그리고 엽록소 성분이 함유되어 있어 소화작용을 촉진시키고 장기능을 도와 변비개선에 도움이 됩니다.

 

4. 항암효과

깻잎은 항암효과에 뛰어난 효능이 있어 천연항암제라고도 불리웁니다. 깻잎은 폴리페놀 성분과 베타카로틴 성분이 함유되어 있어 발암원인이 되는 활성산소를 제거해주는 역할을 하는 항산화 작용을 해 주어 대장암 및 위암 예방에 도움을 줍니다. 또한 피톨이라는 성분은 암세포를 공격하여 파괴시키는 역할을 하여 항암효과에 효과가 있습니다.

 

5. 위 건강

옛날 동의보감에서는 깻잎은 속의 질서를 잡는 효과가 있다고 쓰여져 있고, 중국 고서 본초강목에서는 깻잎은 위를 튼튼하게 해주는 역할을 한다고 쓰여져 있습니다. 또한 깻잎은 위암의 억제효능이 좋아 위의 건강에 도움이 됩니다.

 

6. 빈혈 방지

빈혈이란 우리 몸에 철분이 부족해지면서 생기는 질환으로 하루에 3~4장의 깻잎을 섭취할 경우 하루 필요한 철분 권장량을 충족시킬 수 있습니다.

 

7. 노화방지

깻잎은 폴리페노르베타카로틴과 같은 항산화 성분이 포함되어 있어 노화의 원인인 유해산소를 제거하는데 좋습니다. 이 항산화 성분이 우리 피부나 세포등 노화를 방지시키는데 도움을 주는 역할을 합니다.

 

참고사항

제가 작성한 건강 정보는 참고용으로만 사용하시고, 의사와 상담하여 자신의 건강 상태를 체크하신 후 이용하시길 바랍니다. 

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