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건강관리

암예방이 가능한 홍시의 효능과 좋은 점

by 하우와우 하우와우 2021. 5. 2.

홍시는 칼로리가 100g당 66kcal밖에 나가지 않는 과일입니다. 당도보다도 칼로리가 낮은 편해 속해 다이어트에 도움이 되는 과일 중 하나입니다.

 

다이어트에 좋은 과일이기도 하지만, 다량 섭취할 시에 변비가 걸릴 수 있으니 가운데 하얀 심을 제거하고 적당량 섭취하시는 것을 권장드립니다.

 

오늘은 건강에 좋은 홍시의 효능 및 좋은 점에 관해 알아보는 시간을 갖겠습니다.

 

홍시의 효능

1. 암 예방

홍시에는 베타카로틴 성분이 다량 함유되어 있어 암의 원인인 활성산소를 제거하여 주는 항산화 작용을 함으로써 암을 예방하 시키는데 도움을 줍니다. 또한 홍시에는 베룰린산이라는 성분은 항종 양 효과에 입증이 되어 암세포의 크기를 축소시키고, 전이를 막아주는데 도움이 되는 것으로 나와있습니다.

 

2. 피로 해소

홍시는 각종 비타민 성분들이 함유되어 있어 우리 신체의 신진대사를 촉진시키고 에너지 생성을 도와주어 피로 해소에 도움이 됩니다. 비타민C 성분으로 인해 피로를 일으키는 젖산 성분의 분비를 제거하여 피로 해소에 도움이 됩니다.

 

3. 혈관건강

홍시에는 칼륨 성분이 함유되어 있어 우리 신체의 노폐물과 나트륨을 배출시켜 혈액순환을 활발하게 하여 주고, 스코폴레틴 성분은 혈관 내에 콜레스테롤의 수치를 내려주어 혈관을 건강하게 만들어 주며, 타닌 성분으로 모세혈관까지 튼튼하게 만들어 동맥경화나 고혈압을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

4. 시력 건강

홍시는 비타민A 성분이 있어 시력의 피로뿐만 아니라 시력저하를 방지하여 주며 시력의 건강함까지 가져갈 수 있습니다. 홍시에 함유된 베타카로틴 성분이 비타민A 성분으로 전환되어 망막에 붉은빛을 감지하는 로돕신의 재합성에 도움을 주어 시력 건강에 도움이 됩니다.

 

5. 피부미용

홍시에 비타민C 성분으로 인해 콜라겐 생성을 도와주고 멜라닌 성분이 피부에 침착하는 것을 방지시켜 깔끔한 피부를 만드는데 도움이 되고, 베타카로틴 성분이 탄력 있고 건강한 피부를 만드는데 도움이 됩니다.

 

6. 면역력 강화

홍시는 비타민C, 베타카로틴의 성분이 혈액에 순환을 도와 신진대사를 촉진시켜 외부 바이러스를 차단해 주는 역할을 합니다. 감기 바이러스나 세균들로부터 면역력을 키워주는 역할을 합니다.

 

7. 숙취해소

숙취를 해소시키는 홍시는 과당, 비타민C 성분으로 인해 알코올을 분해시키는 역할을 합니다. 전날 과음으로 인한 간의 손상을 회복시키고 당질 성분으로 숙취로 인한 갈증을 해소시키고, 피로 해소를 하는데 도움이 됩니다.

 

참고사항

제가 작성한 건강 정보는 참고용으로만 사용하시고, 의사와 상담하여 자신의 건강 상태를 체크하신 후 이용하시길 바랍니다. 

 

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