본문 바로가기
건강관리/건강음식

다이어트에 좋은 바나나의 효능과 좋은 점

by 하우와우 하우와우 2021. 4. 23.

바나나에는 다이어트에 좋은 성분과 다양한 영양성분이 함유되어 있고, 고혈압, 변비 개선 및 소화기능 개선 등 좋은 효능들이 있지만, 지나치게 다량 함유 시에는 설사나 빈혈, 구토, 탈수 증상까지 일으킬 수 있습니다. 

 

바나나의 효능

1. 다이어트

바나나는 다이어트 식품으로 유명합니다. 100G당 79Kcal뿐이 되지 않아 저칼로리 식품으로 식이섬유와 탄수화물이 포함되어 있어 포만감을 얻을 수 있어 허기를 채울 수 있습니다.

 

2. 시력 건강

바나나에는 비타민A 성분이 다량 함유되어 있어 눈의 피로를 줄여주고 시력을 보호시켜주며 야맹증에 도움이 되는 식품입니다. 또한 베타카로틴이 체내에서는 비타민A 성분으로 전환시켜 안구건조증을 예방시켜 줍니다.

 

3. 피부미용

바나나는 비타민C 성분이 다량 함유되어 있어 피부미용에 도움을 주고 멜라닌 색소가 피부에 침착하는 것을 방지시키고 맑고 깨끗한 피부를 유지시키는데 도움을 주고, 베타카로틴 성분이 체내의 활성산소를 제거해주어 피부 노화방지에도 도움이 됩니다.

 

4. 소화개선

바나나는 펙틴 성분이 섬유질을 다량 함유하고 있어 소화기능을 개선시키고 체내의 독소를 배출시키는 작용을 합니다. 바나나는 장을 부드럽고 편안하게 해주는 성분도 함유되어 있습니다.

 

5. 고혈압

현대사회에 필요 이상으로 과도한 염분 섭취와 칼륨 부족으로 인해 고혈압에 영향을 주게 됩니다. 우리 혈액에는 칼륨 성분이 필요하게 됩니다. 바나나에는 칼륨 성분이 다량 함유되어 있어 혈압을 정상적으로 유지시켜 주는데 도움이 됩니다.

 

6. 불면증

바나나에는 트립토판이라는 성분이 함유되어 있어 수면에 도움을 주는 호르몬을 생성해 숙면을 취할 수 있게 만들어 줍니다. 또한 칼슘과 마그네슘 성분도 함유되어 있어 근육의 긴장을 완화시켜주어 육체의 피로가 쌓였을 시에도 도움이 됩니다.

 

참고사항

제가 작성한 건강 정보는 참고용으로만 사용하시고, 의사와 상담하여 자신의 건강 상태를 체크하신 후 이용하시길 바랍니다. 

 

도움이 될만한 글

 

다이어트에 효과적인 샐러리의 효능

샐러리는 향긋함을 즐기는 분들은 조리하지 않고 그냥 생으로 드시는분들이 많이 계실겁니다. 드레싱만으로도 샐러리의 색다른 맛을 즐겨 보실 수 있을 겁니다. 생으로 드시기 힘드신 분들은

howwow.net

 

감기예방에 좋은 대파의 효능과 좋은 점

대파에는 몸을 따뜻하게 하는 성질의 식품으로 몸이 찬 사람에게 효과적입니다. 몸이 따뜻하거나 열이 많은 사람에게는 그리 좋지는 않습니다. 그리고 대파는 위가 약한 사람에게는 위장장애를

howwow.net

 

피로회복에 좋은 자두의 효능과 좋은 점

자두는 신맛이 강한데 사과산이랑 구연산 등의 유기산이 2% 정도 함유되어 있어 불면증에 효과가 있고, 피로 해소에 좋다고 합니다. 펙틴 성분과 식물성 섬유소로 인해 잼과 젤리가 잘 만들어집

howwow.net

댓글6