건강관리/건강음식

피로회복에 좋은 자두의 효능과 좋은 점

하우와우 하우와우 2021. 4. 21. 18:59

자두는 신맛이 강한데 사과산이랑 구연산 등의 유기산이 2% 정도 함유되어 있어 불면증에 효과가 있고, 피로 해소에 좋다고 합니다. 펙틴 성분과 식물성 섬유소로 인해 잼과 젤리가 잘 만들어집니다. 또한 비타민류와 아미노산이 함유되어 있어 몸에 좋은 식품으로 꼽힙니다.

 

자두의 효능

1. 변비 개선

자두는 미네랄과 비타민 성분이 함유되어 있어 피로 해소에 도움이 됩니다. 비타민A 성분과 비타민C 성분이 다량 함유되어 있어 스트레스를 완화시켜 주고, 피부도 좋아집니다. 또한 자두에는 섬유소가 함유되어 있어 꾸준하게 복용 시 변비를 치료할 수 있을 뿐만 아니라 말려서 판매하는 건자두가 변비에 특효가 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

2. 간 건강

알코올을 섭취 시 다음날 컨디션이 좋지 않을 경우 자두 5개 정도를 먹으면 피로 해소에 도움이 되고, 식욕도 좋아지게 됩니다. 예로부터 동의보감에는 간에 병이 있을 때 섭취하면 좋다고 기록된 바 있습니다.

 

3. 뼈 건강

자두는 우리 신체의 필수적인 미네랄 가운데 칼륨 성분이 다량으로 함유되어 있어 뼈를 건강하게 만들어 줍니다. 뼈마디가 쑤시거나 통증이 있을 때에 효과적입니다. 우리가 먹는 생자두보다는 말린 건자두에 칼륨 성분이 더 많이 함유되어 있습니다.

 

4. 신장기능 활성화

신장이 좋지 않은 분에게는 자두를 꾸준하게 섭취하는 것을 권장드립니다. 자두에는 우리 신체에 필요한 아미노산 시트르닌 성분이 함유되어 있어 신장의 건강을 책임져 줍니다. 또한 자두는 이뇨작용을 통해 소변의 생성을 촉진시켜 우리 몸의 노폐물을 배출시키는 작용을 합니다.

 

5. 성인병 예방

자두에는 피토케미컬 성분이 우리 몸의 활성산소를 제거해주고 혈액순환을 원활하게 시켜 고혈압 및 동맥경화 등 심혈관질환을 예방시켜 주는데 도움이 되고, 성인병 예방에 도움이 된다고 합니다.

 

참고사항

제가 작성한 건강 정보는 참고용으로만 사용하시고, 의사와 상담하여 자신의 건강 상태를 체크하신 후 이용하시길 바랍니다. 

 

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