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건강관리/건강음식

콜레스테롤에 좋은 건포도의 효능과 좋은 점

by 하우와우 하우와우 2021. 4. 19.

과일의 여왕 포도는 비타민 성분들이 많이 함유되어 있고 각종 질환과 노화 예방에 효과적입니다. 건포도는 포도 자체의 껍질을 그대로 손쉽게 섭취할 수 있어 우리 몸에 좋은 성분을 많이 가지고 있습니다. 하루에 건포도는 12개 정도의 권장량을 가지고 있으며, 당이 높기 때문에 하루에 먹는 양을 조절하셔야 합니다.

 

건포도의 효능

1. 골다공증

건포도에는 미네랄 성분이 다량 함유되어 있어 미네랄 성분은 에스트로겐과 작용을 하여 골밀도를 높여주는 역할을 합니다. 건포도를 이용하여 건포도 다이어트를 하신다면 여성의 골다공증 예방에 도움이 됩니다.

 

2. 변비 개선

건포도에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 변비 개선에 도움이 되고, 펙틴과 타닌이라는 성분이 우리 체내의 장 운동을 촉진시켜 숙변을 제거해주는데 도움이 됩니다.

 

3. 충치 예방

건포도에는 올레 노 익산이라는 성분이 함유되어 있어 충치를 유발하는 충치 유발균의 성장을 저해하고, 파이토케미컬 성분이 잇몸질환을 앓고 계신 분에게 좋은 효과가 있습니다.

 

4. 콜레스테롤 수치 완화

우리 몸에 콜레스테롤은 필요한 성분이긴 하지만, 나쁜 콜레스테롤 수치가 높을 경우 문제가 되는데요. 이때 건포도를 섭취할 시 우리 혈관에 쌓여있던 나쁜 콜레스테롤을 제거하여 배출시키는 역할을 하며, 폴리페놀 성분이 나쁜 콜레스테롤 흡수를 막아주는 역할을 합니다.

 

5. 시력 및 두뇌건강

건포도에 들어있는 항산화제 성분은 시력이 떨어지는 것을 방지하여 주며, 폴리페놀 성분이 눈의 건강을 지켜주는 역할을 합니다. 또한 붕소 성분이 함유되어 있어 기억력과 집중력을 키워주는 효능이 있습니다.

 

참고사항

제가 작성한 건강 정보는 참고용으로만 사용하시고, 의사와 상담하여 자신의 건강 상태를 체크하신 후 이용하시길 바랍니다. 

 

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