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건강관리

다이어트에 좋은 팽이버섯의 효능과 좋은점

by 하우와우 하우와우 2021. 4. 15.

팽이버섯은 하루에 100g을 섭취하면 체지방을 없애고 숙변을 배출시킨다고 합니다. 팽이버섯은 섭취하는 방법은 간단한데요 주로 찌개나 탕, 전, 볶음류, 팽이버섯 베이컨 말이 등 다양하게 섭취하실 수 있습니다.

 

하지만 팽이버섯을 과다 섭취할 경우 고 칼륨 혈증을 유발할 수 있고 설사와 같은 부작용을 일으킬 수 있다고 하니 적당량을 섭취하시기를 권장드립니다.

 

팽이버섯의 효능

1. 다이어트

팽이버섯에는 베타카로틴과 키토산의 복합성분을 함유하고 있고 식이섬유의 일종인 키토 카로틴이라는 성분이 함유되어 있습니다. 지방의 흡수를 막아내주고, 섭취한 지방이 장에서 흡수하는 것을 막아 우리의 몸 밖으로 배출해주는 역할을 해주어 내장지방을 감소시켜주는 효능이 있습니다.

 

2. 장 건강

팽이버섯은 버섯 중에서 식이섬유 함량이 풍부하여 장의 운동을 원활히 촉진시켜 변비를 개선시켜주며, 장 내의 노폐물을 배출시켜 장 내의 환경을 건강하게 해주는 역할을 합니다. 또한 당의 흡수를 막아주고 장에서 수분을 흡수시켜 포만감을 주는 역할을 합니다.

 

3. 스트레스 완화

팽이버섯에는 판토텐산이라는 성분이 다량 함유되어 있어 니아신과 함께 3대 영양소 대사의 조효소가 되겠습니다. 이 성분은 항스트레스 작용을 해 부신피질 호르몬의 분비를 촉진시켜는 역할로 스트레스 예방 및 완화에 효과가 있습니다.

 

 

4. 항산화 효과 및 피부미용

팽이버섯에는 에르고 티오네인 성분과 비타민C 성분이 함유되어 있어 항산화 작용을 해 줍니다. 이 성분들은 우리 체내의 활성산소와 독소를 제거해주는 역할을 하여 체내의 면역력을 키워주는 역할을 하고, 세포의 노화 방지 및 피부 탄력에 도움을 주어 피부미용에 효과가 있습니다.

 

5. 항암효과

팽이버섯에는 베타글루칸이라는 성분이 함유되어 있어 거대 식세포를 활성화시켜 세포 내에 산화질소를 만들어 체내의 바이러스 및 암세포 등을 파괴하며, 프로플래민이라는 당단백질 성분이 함유되어 있어 자궁경부암, 피부암 등에 효과가 있습니다.

 

6. 심혈관질환 완화

팽이버섯은 비타민B 성분과 식이섬유, 리놀레산 성분이 함유되어 있어 비타민B3인 니아신의 함량이 높아 체내의 지방을 분해시켜주고 중성지방과 해로운 콜레스테롤의 함량을 낮추어주고 이로운 콜레스테롤의 수치를 높여 주어 동맥경화 및 심근경색, 고혈압 등 성인병 예방에 효과가 있습니다.

 

참고사항

제가 작성한 건강 정보는 참고용으로만 사용하시고, 의사와 상담하여 자신의 건강 상태를 체크하신 후 이용하시길 바랍니다. 

 

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