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건강관리/건강음식

피부미용, 탈모에 좋은 호두의 효능

by 하우와우 하우와우 2021. 3. 18.

호두는 예로부터 음력 정월대보름날 부럼으로 깨 먹기도 하고 호두파이나 간식으로 먹는 식품이기도 합니다. 호두는 뇌를 닮아 섭취하면 머리가 좋아지고 뇌 건강과 암 예방 효과까지 있는 식품입니다.

 

호두를 한 번에 많이 먹는 좋지 않습니다. 하루 권장 섭취량은 약 5~6개 정도로 드시는 것이 좋습니다. 호두는 칼로리가 높은 편이라 하루에 권장 섭취량을 드시는 것을 권장드립니다.

 

오늘은 호두의 효능에 대해서 알아보는 시간을 갖겠습니다.

 

호두의 효능

1. 뇌 건강

호두에는 비타민E, 멜라토닌, 오메가 3, 항산화 성분, 엽산 성분들이 함유되어 있어 신경을 보호하는 작용을 해줍니다. 

 

2. 당뇨, 고혈압, 성인병 예방

호두의 지방은 불포화 지방산이 대부분이라 혈중 콜레스테롤의 양을 감소해주는 필수지방산이 많이 함유되어 있기 때문에 고혈압, 동맥경화 등 성인병 예방에 도움이 됩니다.

 

3. 체력 강화, 노화방지

호두에는 폐의 기능을 개선해주는 기능과 비타민A, B, C, D, 섬유질, 인, 칼슘, 지방, 단백질, 당질 등 미네랄이 함유되어 있고 비타민 B1과 칼슘, 철분, 인등은 노화방지에 도움이 됩니다.

 

4. 폐질환

호두는 폐의 기능을 개선하면서 치료하는 식품이 호두이기 때문에 호두를 기름으로 짜서 먹으면 어린이 폐렴이나 천식에 도움이 됩니다.

 

5. 동결 추위

호두는 겨울에 진정한 힘을 발휘하는 식품입니다. 호두에는 육류보다도 많은 단백질이 함유되어 있어 겨울철에 호두를 섭취하면 추위를 이기는데 도움이 됩니다.

 

6. 탈모

호두는 단백질과 불포화지방산이 많이 함유되어 있고 미네랄과 비타민이 다량 함유되어 머리카락에 탄력이 생기고 흰머리가 검게 만드는 효능이 있습니다.

 

참고사항

제가 작성한 건강 정보는 참고용으로만 사용하시고, 의사와 상담하여 자신의 건강 상태를 체크하신 후 이용하시길 바랍니다. 

 

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