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건강관리/건강음식

감기예방에 좋은 대추의 효능과 좋은점

by 하우와우 하우와우 2021. 2. 21.

대추는 예로부터 동의보감에도 기재되어 있는 토속적인 음식 중에 하나입니다.

동의보감에 의하면 '대추는 맛이 달고 독이 없으며, 속을 편안하게 하고 오장을 보호한다. 오래 먹으면 안색이 좋아지고 몸이 가려지면서 늙지 않게 된다.'라고 기록이 되어 있을 만큼 우리 몸에 지대한 영향을 주는 과일입니다.

 

아직까지 초봄이라고는 하지만 쌀쌀한 기운이 남아있네요. 이럴 때일수록 우리 몸에 면역력을 키워주는 대추를 차로 끓여 마셔 감기 예방과 면역력을 높여 봅시다.

 

동의보감에도 기재된 대추에 대해서 알아보는 시간을 갖겠습니다.

 

대추의 효능

1. 감기예방

대추는 따뜻한 성질이 있어 체내에 흡수되면서 몸을 따뜻하게 해 줍니다. 겨울철에는 면역력을 높여 줄 수 있는 음식으로 기침을 완화해 주어 폐 건강과 기관지에 도움을 주는 음식입니다.

 

2. 심신안정

대추는 심신안정 효과가 있습니다. 대추에는 갈락토오즈, 슈크로오즈, 맥아당 등 마음이 불안하거나 마음을 가라앉히는 작용을 하기 때문입니다.

 

3.  불면증 해소

잦은 불면증을 가지고 계신 분이라면 대추를 지속적으로 섭취하시는 것이 좋습니다. 대추는 마그네슘이 세로토닌을 생성하여 숙면에 도움을 줍니다. 수면 전 대추차를 섭취하시면 입안이 깔끔해지고 불면증 완화에 도움이 됩니다.

 

4. 기침 완화

대추는 면역력이 좋은 음식 중에 하나입니다. 감기나 타 질병에 노출되기 쉬운 요즘 기침 완화에 좋은 음식입니다.

 

5. 노폐물 배출

대추에는 플라보노이드 성분이란 식이섬유가 포함되어 있어 장내 노폐물과 독소를 배출시키고 장 내 환경을 개선하여, 변비 증상 완화와 해독 작용에 도움이 됩니다.

 

6. 노화방지

대추 안에 텔로미어 성분과 베타카로틴이라는 성분이 활성산소를 제거하여 노화와 치매 예방에 도움이 됩니다.

 

7. 면역력 향상

대추에는 라이코펜, 베타카로틴, 폴리페놀, 비타민C 등 다양하게 항산화 작용을 하는 성분이 포함되어 있어 체내 유해한 활성산소를 제거하는데 도움이 됩니다. 활성산소가 제거되므로 각종 질환을 예방 및 면역력을 향상해 바이러스와 세균 침입을 억제하는데 도움이 됩니다.

 

대추의 부작용

대추는 열이 많은 음식에 속합니다. 몸이 차거나 냉한 분에게는 좋은 음식이겠지만, 열이 많으신 분에게는 대추를 과하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 대추를 과하게 섭취하면 복통 및 설사를 유발할 수 있습니다. 또한 대추는 당분으로 인하여 당뇨환자의 경우 부작용에 유의하시기 바랍니다.

 

참고사항

제가 작성한 건강 정보는 참고용으로만 사용하시고, 의사와 상담하여 자신의 건강 상태를 체크하신 후 이용하시길 바랍니다. 

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