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건강관리/건강음식

피부미용에 좋은 아보카도의 효능

by 하우와우 하우와우 2021. 2. 20.
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2월 말이지만 아직까지 쌀쌀한 날씨가 계속되고 있네요. 건강을 챙기시려면 건강한 생활패턴과 식습관을 가지시는 게 중요합니다.

 

오늘은 다이어트에도 좋으며 세계 10대 슈퍼푸드라 불리는 아보카도에 대해서 알아보고자 합니다. 요즘 TV나 외부 매체들을 통해서 아보카도 요리 및 섭취방법 또한 잘 나와있습니다. 조금 큰 마트나 대형마트에 가면 아보카도를 쉽게 만나 볼 수 있습니다. 그만큼 우리에게 친숙하게 다가온 만큼 많이 섭취하시길 바랍니다.

 

숲의 버터라고 불리는 아보카도에 대해서 알아보는 시간을 갖겠습니다.

 

아보카도의 효능

1.  피부미용 효과

아보카도는 비타민E,베타카로틴, 알파카로틴과 단일 불포화 지방산 성분이 포함되어 피부 건강을 좋게 하는데 역할을 합니다. 또한 미네랄이 풍부하여 피부미용에 효과가 좋습니다.

화장품을 보게 되면 특히 아보카도를 주 성분으로 하는 화장품들을 많이 볼 수 있습니다.

 

2. 눈건강 효과

아보카도에는 비타민E를 포함한 비타민B2, 비타민B6가 풍부해 눈 건강에 좋은 루테인 이란 성분이 들어 있습니다. 루테인은 망막에 꼭 필요한 구성 물질로 아보카도에 다량 함유되어 있습니다. 

눈이 침침하거나 급격히 눈이 피로해지는 분은 아보카도를 섭취를 권장합니다.

 

3. 나트륨 배출 효과

우리나라 사람들 나트륨 섭취율이 높은 편입니다. 신체에 나트륨을 과다 섭취할 경우 고혈압 및 동맥손상, 위엄, 위암 등 질환에 걸리기 쉽습니다. 아보카도의 칼륨 성분이 다량 함유되어 있어 나트륨 배출을 효과적으로 배출시키는데 도움이 됩니다.

 

4. 치매예방

치매는 노인 질환 중 하나로 뇌 기능이 일반 사람에 비해 떨어지는 질병입니다. 우리나라도 젊은 층에서도 치매 증상이 보이기 때문에 예방이 중요합니다. 아보카도에는 각종 비타민과 필수 아미노산이 다량 함유되어 뇌에 작용하기 때문에 아미노산 부족으로 뇌 활동 둔화를 막아 치매를 예방하여 줍니다.

 

아보카도의 부작용

1. 지방 함량

아보카도 한알이 약 300Kcal로 밥 한 공기를 300Kcal로 생각하면 다이어트 식품으로 적절치 않습니다. 고칼로리 식품이고 영양소가 많다 하더라도 밥 한공 기량이기 때문에 다이어트 식품으로는 권장하지 않습니다. 하루 섭취 권장량은 1/5개입니다.

 

2. 알레르기 반응

아보카도는 고 칼륨 음식입니다. 아동이나 신장이 좋지 않은 분이 먹으면 알레르기 반응을 볼 수 있습니다. 구토, 복통 및 오한, 설사를 유발할 수도 있으니 소량 섭취 후 드시길 바라겠습니다.

 

아보카도의 좋은 점은 많이 알고 계실 거라 생각됩니다. 물론 몸에 좋은 것은 맞지만 본인과 잘 맞는지 확인 후 섭취하시길 바라겠습니다.

참고사항

제가 작성한 건강 정보는 참고용으로만 사용하시고, 의사와 상담하여 자신의 건강 상태를 체크하신 후 이용하시길 바랍니다. 

 

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