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건강관리/건강음식

다이어트에 효과적인 커피의 효능과 부작용

by 하우와우 하우와우 2021. 2. 19.

커피는 우리 일상생활에서 쉽게 찾아서 마실 수 있습니다. 요즘에는 커피전문점들이 곳곳에 골목마다 생길 정도로 많이 있습니다. 집 앞에 나가기만 해도 커피전문점이 눈에 띄게 많은걸 볼 수 있네요. 그만큼 우리나라 사람들도 커피를 많이 마시는 걸로 볼 수 있겠네요. 

 

현대사회에서 커피는 득과 실이 존재합니다. 이 글을 통하여 커피의 득과 실에 관해 알아보는 시간이 되었으면 좋겠습니다.

 

커피의 효능

1. 다이어트 효과에 좋다

커피는 신진대사를 증진시켜 체중감량에 도움이 됩니다. 카페인 성분이 신체의 에너지 소비량을 올리고 글리코겐보다 우선적으로 피하지방을 에너지로 변환하는 작용을 합니다.

 

2. 혈압 강화 효과

커피는 최대 최소혈압 0.4mmHg, 최대혈압 0.6mmHg 를 내려가게 합니다.

 

3. 위암 예방

커피에 포함된 항산화 물질이 암세포 발생을 억제시켜줍니다.

 

4. 간압 예방

커피를 자주 마시는 사람이 마시지 않는 사람보다 사망률이 60%나 낮고, 가끔 마시는 사람은 마시지 않는 사람보다 사망률이 30%가 낮다는 통계가 있습니다.

 

5. 마늘냄새, 입냄새 예방

커피에는 Furan 이란 성분이 있어 마늘냄새, 입냄새 없애는데 도움을 줍니다.

 

6. 숙취해소와 방지

카페인 성분은 간 기능을 활발하게 하여 아세트 알 데시드 분해를 빠르게 촉진하고, 신장의 움직임을 활발히 하여 배설을 촉진시킵니다.

 

7. 호흡기 질환에 효과적

서양에서는 천식치료제로 진한 커피를 사용해왔습니다. 카페인은 기관지를 확장시켜 예로부터 천식 환자의 호흡을 안정화시키는 데 사용되었다고 합니다.

 

8. 소화촉진

커피는 뇌의 혈관이 팽창하여 혈액순환이 좋아지고, 심장을 자극하여 심장박동을 빠르게 뛰게 하여 근육의 컨디션도 좋게 만듭니다. 커피는 장을 자극하여 배변 활동이 원활하게 하는데 도움이 되며, 위액 분비도 원활하게 하여 소화를 촉진시키는데 좋은 식품입니다.

 

9. 에너지 활력

카페인은 근육 피로를 막아내고 육체의 에너지를 강하게 해줍니다. 

 

10.  고령층에 효과적

노인들 중 신경이 혈압조절을 못하는 경우가 있어, 아침에 커피를 마시는 것이 혈압조절이 되고, 현기증 예방, 평형감각을 유지하는 능력이 있습니다.

 

커피의 부작용

1. 심근경색 유발

커피를 하루에 5잔 이상 마시게 될 경우 심근경색이 2~3배 발생률이 증가합니다.

 

2. 위장 장애 유발

위의 위산분비를 발생시켜 위산이 속 쓰림 및 식도가 역류할 수 있습니다.

 

3. 콜레스테롤 수치 증가 유발

심장이 좋지 않은 사람에게는 부정맥을 유발해 콜레스테롤 수치와 혈압 수치를 높일 수 있습니다.

 

4. 조산 및 불임

임신한 여성의 경우 하루 3잔 이상의 커피를 섭취할 경우 조산의 위험이 있고, 임신이 잘 되지 않을 수 있습니다.

 

5. 숙면 방해

카페인은 중추신경을 자극하는데, 수면 4시간 전 커피 섭취는 하지 않는 게 좋습니다.

참고사항

제가 작성한 건강 정보는 참고용으로만 사용하시고, 의사와 상담하여 자신의 건강 상태를 체크하신 후 이용하시길 바랍니다. 

 

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