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건강관리/건강음식

딸기의 효능과 좋은점, 부작용

by 하우와우 하우와우 2021. 2. 18.
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겨울철에 맛있는 딸기가 많이 나오고 있습니다. 지금 시기가 제철이기 때문에 당도도 더 높고 가격도 저렴하여 많이 찾게 되는 과일 중 하나입니다. 딸기는 비타민C와 안토시아닌 성분이 많아 저렴한 가격임에도 불구하고 몸의 건강을 지킬 수 있습니다.

 

복숭아나 망고 같은 과일은 알레르기가 있으신 분들도 많이 있으실 텐데요. 딸기 같은 경우는 누구나 남녀노소 가리지 않고 사랑받는 과일이죠. 그래서 더 제철에 찾게 되는 것 같습니다. 하지만 부작용도 있는데요. 부작용은 아래 내용을 참고하시고 딸기를 섭취하시길 바랍니다.

 

집 앞 마트에서 편하게 구입할 수 있는 딸기! 맛도 좋고 건강에도 좋은 딸기의 효능을 알아보는 시간을 갖겠습니다. 

 

딸기란?

딸기는 칠레와 북미의 두 야생 딸기의 잡종입니다. 딸기의 영양성분은 수분 91%와 탄수화물 7.7%로 구성되어 있습니다. 우리는 겨울철에 딸기를 많이 먹지만 실질적으로 딸기의 제철은 겨울이 아니라 1월에서 5월까지 제철입니다.

딸기의 효능 및 좋은 점

1. 감기 예방과 피로 해소에 도움이 됩니다.

딸기의 비타민 C 함량은 100g당 81mg입니다. 성인 하루 비타민C 권장 섭취량은 100mg으로 딸기 100g만 먹어도 하루 비타민C 권장 섭취량은 드시기 때문에 비타민C의 성분으로 감기 예방 및 피로 해소 효과를 증진시킵니다.

 

2. 항산화 효과가 있습니다.

딸기는 안토시아닌 성분이 있어 항산화 효과가 있어 암 예방에 도움이 됩니다. 딸기는 콜레스테롤 수치를 낮추어 암 예방 및 노화 예방에 도움이 됩니다.

 

3. 시력을 보호해 줍니다.

눈의 망막에 로돕신이란 색소체가 부족하게 되면 각종 안구질환 및 시력 저하를 일으킬 수 있습니다. 딸기는 안토시아닌 성분이 있어 로돕신의 재합성하여 시력보호 및 시력 회복에 도움을 줍니다.

 

딸기의 부작용

딸기는 사과에 민감하거나 자작나무 꽃가루 알레르기가 있는 사람에게 꽃가루 알레르기 증상을 일으킬 수 단백질이 있습니다.

 

증상으로는 두통, 두드러기, 가려움, 식도의 부어오름 등 호흡에 문제가 될 수도 있습니다. 이 알레르기는 딸기 성분인 안토시아닌 때문에 알러지 반응이 있을 수 있어 조심하시기 바랍니다.

참고사항

제가 작성한 건강 정보는 참고용으로만 사용하시고, 의사와 상담하여 자신의 건강 상태를 체크하신 후 이용하시길 바랍니다. 

 

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