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건강관리/건강음식

피부미용에 좋은 고구마의 효능 및 좋은점

by 하우와우 하우와우 2021. 5. 6.

날씨가 추운 날 생각나는 군고구마나 밥 대신 먹는 고구마, 별미로 먹는 고구마 등 언제 먹어도 맛있는 고구마는 우리 몸에 좋은 기능을 해주는 고마운 식품입니다.

 

이 고구마의 효능에 대해 알아보는 시간을 갖겠습니다.

 

고구마의 효능

1. 피부미용 및 노화방지

고구마는 비타민C 성분이 잘 갖추어져 있어, 주근깨 및 기미를 개선시켜주는 미백 기능이 있습니다. 고구마는 하루에 한 개만 먹어도 비타민C 성분이 일일 권장섭취량을 충족시킬 정도로 비타민C 성분이 풍부하여 노화나 피부미용에 좋은 역할을 합니다.

 

2. 시력 건강

고구마는 비타민A 성분이 풍부하여 시력 건강에 좋은 역할을 합니다. 고구마를 꾸준하게 섭취하시는 분은 눈의 망막에 있는 감광 색소 로돕신의 재생을 도와 시력을 건강하게 만들어 주고, 시력보호, 안구건조증에도 도움을 줍니다.

 

3. 염증 완화

고구마에 함유되어 있는  비타민A, B, C, 마그네슘 성분은 소염제로도 작용을 합니다. 그리하여 염증을 완화시켜 주는 역할을 하고 기관지염을 앓고 있거나 관절염 환자의 경우에 염증의 질환을 예방 및 제거하여 주는 효과를 얻을 수 있습니다.

 

4. 고혈압 예방

고구마의 칼륨 성분은 우리 체내에 쌓여있는 나트륨을 체외로 배출시켜주는 이뇨작용을 하며, 식물성 섬유질이 콜레스테롤을 배출시켜 혈관을 건강하게 만들어 주어 고혈압 및 뇌졸중 등 심혈관질환 예방과 성인병 예방에 도움이 됩니다.

 

5. 변비 예방

고구마에는 식이섬유 성분이 다량 함유되어 있어 장의 운동을 활발하게 해 주어 배변활동을 원활하게 작용시켜 배설을 촉진시켜 만성변비를 앓고 계시는 분들에게 유용합니다. 또한 고구마는 알아 핀 성분으로 인해 장을 청소해주는 기능이 있어 대장암 예방에 좋습니다.

 

6. 폐암 예방

고구마 이외에도 호박, 당근은 폐암을 예방하는데 좋은 3대 적황 채소로 꼽혔습니다. 고구마를 꾸준하게 섭취한 사람과 먹지 않는 사람과 비교했을 시 폐암 발병률이 절반으로 줄어든다는 발표가 있었습니다.

 

참고사항

제가 작성한 건강 정보는 참고용으로만 사용하시고, 의사와 상담하여 자신의 건강 상태를 체크하신 후 이용하시길 바랍니다. 

 

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